Що таке ковидне безсоння і чи можна його позбутися?

Ковід приніс нам багато негативних наслідків і серед таких, які стають уже як би постійними супутниками наших буднів. У квітні 2020 року з’явилося так зване поняття ковидного безсоння. Спочатку вона була наслідком перенесеної ковидної інфекції, ну а тепер це поняття буквально розрослося. Спати перестали все- і перехворіли на ковід і поки що абсолютно здорові. 

Що ж це за звір-ковидне безсоння? Це в принципі те саме безсоння, тільки набагато агресивніше і безжально. 

Це може бути масивне, різке загострення старого і вже звичного безсоння, яке взагалі більше не піддається якомусь впливу, тобто на неї не впливають колишні інструменти-медикаменти, медитації. Це може бути абсолютно нове порушення так чи інакше пов’язане з пандемією або загострення старої проблеми зі сном. Або безсоння, яке виникло після перенесеного ковіда. 

Чим же характерне ковидне безсоння?

• Поганим засинанням, 
• Частим пробудженням із почуттям страху або навіть панічними атаками, 
• Важко піддається звичайному лікуванню. 

Почалася епідемія безсоння після тривалого та інтенсивного інформаційного бомбардування про небезпеку заразитися та померти, ізоляцією та візуальної зміни навколишнього середовища, неможливістю особистого контролю своєї життєвої ситуації. Втрата фінансового захисту, пов’язаного із масовими скороченнями робочих місць, соціальна ізоляція додала страхів. Наша захисна система стала стрибати в різні боки, зірвалася з котушок і вирішила пильнувати вдень і вночі.

Локдаун, сидіння вдома, робота на дистанційній прив’язали людей до комп’ютерів і телевізорів, зірвавши біологічний ритм і порушивши роботу трьох таймерів біологічного годинника-світла, сієсти та фізичної активності. Гормон сну мелатонін перестав виділятись у достатніх дозах для якісного сну.

Наслідком постійного пошуку захисною системою небезпеки став негативний денний баланс, нейронні мережі перестали знаходити позитивну інформацію. Негативні думки-проблеми включають нічні каруселі і лягають з нами в ліжко і перебувають у ній до ранку. 

Ну а з ранку все по новій.

Необхідно почати ставити програму з відновлення природного біологічного ритму, вигнання з голови та ліжка негативних думок-тривог, відновлення позитивного денного емоційного балансу, запуск позитивних джерел енергії та позбавлятися від пожирачів енергії-негативу. А також навчитися відправляти систему захисту на відпочинок, що збренділа.

У відновленні нормального сну відіграє велику роль головний спонсор позитивної енергії-прийняття себе, особливо в цій ситуації, коли втрачено контроль над звичайними речами.

Як ми бачимо, ми маємо серйозну роботу. Здоровий сон-це потужний потенціал якісного життя і треба починати потихеньку упорядковувати його.