Что такое ковыльная бессонница и можно ли от нее избавиться?

Ковид принес нам много негативных последствий и среди таких, которые становятся уже как бы постоянными спутниками наших будней. В апреле 2020 года появилось так называемое понятие ковидной бессонницы. Сначала она была следствием перенесенной ковидной инфекции, ну а теперь это понятие буквально разрослось. Спать перестали все - и переболевшие ковидом и пока что абсолютно здоровые. 

Что же это за зверь-великолепная бессонница? Это в принципе та же бессонница, только намного агрессивнее и безжалостнее. 

Это может быть массивное, резкое обострение старой и уже привычной бессонницы, которая вообще больше не поддается какому-то воздействию, то есть на нее не влияют прежние инструменты-медикаменты, медитации. Это может быть совершенно новое нарушение так или иначе связанное с пандемией или обострение старой проблемы со сном. Или бессонница, которая возникла после перенесенного ковида. 

Чем же характерна ковыльная бессонница?

• Плохим засыпанием, 
• Частым пробуждением с чувством страха или даже паническими атаками, 
• Трудно поддается обычному лечению. 

Началась эпидемия бессонницы после длительной и интенсивной информационной бомбардировки об опасности заразиться и умереть, изоляцией и визуального изменения окружающей среды, невозможностью личного контроля своей жизненной ситуации. Потеря финансовой защиты, связанной с массовыми сокращениями рабочих мест, социальная изоляция добавила страхов. Наша защитная система стала прыгать в разные стороны, сорвалась с катушек и решила бдить днем и ночью.

Локдаун, сидение дома, работа на дистанционной привязали людей к компьютерам и телевизорам, сорвав биологический ритм и нарушив работу трех таймеров биологических часов - света, сиесты и физической активности. Гормон сна мелатонин перестал выделяться в достаточных дозах для качественного сна.

Следствием постоянного поиска защитной системой опасности стал негативный дневной баланс, нейронные сети перестали находить позитивную информацию. Негативные мысли-проблемы включают ночные карусели и ложатся с нами в постель и пребывают в ней до утра. 

Ну а с утра все по новой.

Необходимо начать ставить программу по восстановлению естественного биологического ритма, изгнанию из головы и постели негативных мыслей-тревог, восстановлению позитивного дневного эмоционального баланса, запуску позитивных источников энергии и избавляться от пожирателей энергии-негатива. А также научиться отправлять систему защиты на отдых, что збрендила.

В восстановлении нормального сна играет большую роль главный спонсор положительной энергии - принятие себя, особенно в этой ситуации, когда потерян контроль над обычными вещами.

Как мы видим, нам предстоит серьезная работа. Здоровый сон-это мощный потенциал качественной жизни и надо начинать потихоньку упорядочивать его.