Як пробачити образу: процес звільнення від болю, провини та засудження

Усі ми з дитинства чуємо, що треба не тримати зла на інших. Але як відпустити образу? Цього не знають і не вчать нас ні наші батьки, ні наші вчителі. Механізм людських взаємин не такий вже й простий. Навчитися прощати – це позбавитися каменю на серці. Як це працює? Розбираємось разом.

Як навчитися прощати? Чому рекламні заклики не працюють у житті

Ще один міф психології – це заклик пробачити образу. Вебінари на тему, як пробачити образу мають надзвичайний успіх. Адже образа – це насамперед незатихаючий біль, отрута, яка отруює кожен успіх, кожні стосунки. Цілком природно, що люди прагнуть позбутися болю.

Треба запам’ятати, що сучасна реклама використовує звучні заклики до дії, за якими тягнеться прихований логічний ланцюжок наративів і хибних замаскованих висновків, що діють на підсвідомому рівні. Ось приклад:

Вебінар «Як пробачити образу» закликає: «Пробач про інших. Образу можна пробачити. Образу треба прощати. Усі образи треба прощати!». Помилуйте, як в одному реченні застосований справжній психологічний трюк: від проблеми до результату: «Усі образи можна і потрібно прощати».

І таких психологічних хитрощів досить багато:

• “Зрозуміти – значить: пробачити”.
• «Після прощення стає легше!».
• «Не звертай увагу, ти вищий за це!».

За кожною пропозицією, яка стала аксіомою, стоїть обіцянка звільнитися від болю. І ми хочемо пробачити образи, а насправді – це швидко проковтнути образу, стати вище, змінитись, полюбити інших, а вони дадуть відповідь нам тим самим.

А всередині все кипить і болить, який прагнув пробачити, почувається обдуреним. (Пройти тест на панічні атаки )

Що означає пробачити? Жага відновлення справедливості

У чому ж справа? Справа в найпотужнішому когнітивному дисонансі, тобто може великого психічного дискомфорту. У свідомості стикаються конфліктуючі уявлення як є, і як має бути, як вчать нас з дитинства, і як поводяться інші, як при цьому ми почуваємося.

Ми виростаємо у системах справедливості:

• «Добро перемагає зло»: зло – образа завжди карається.
• «Супергерої – ідеали наслідування»: захоплення героями, які захищають принижених і скривджених, карають кривдників.
• «Вищий суддя покарає за образу»: система релігії, де є мірило найвищої справедливості: Вищий суддя чи Карма відновлює справедливість.

У всіх нас живе жага до справедливості, що програмує дії: або усвідомлення кривдником своєї провини, або покарання кривдника.

Механізм образи: як пробачити всі образи

Чому так важливо, щоб кривдник вибачився чи поніс покарання?

Образа – це завжди сигнал, що щось пішло не так, оскільки ти почуваєшся ущемленим. Це почуття роз’їдає своєю токсичністю, внутрішня незгода з діями батьків або невдоволення життям може стати джерелом заздрощів до більш успішних і щасливих, а також викликає страхи та невпевненість ( як позбутися страху ). Звичайно, це тільки один з варіантів поведінки, іноді успішне життя затьмарює всі образи, але іноді ні. Все залежить від ресурсу потерпілого, від інтенсивності та тривалості самого процесу несправедливості. Не поспішайте нікого прощати, а розберіться у тому, що відбувається.

Тут важливо, в принципі, розібратися, що таке образа?

• зачеплене самолюбство,
• завдане приниження,
• презирство оточуючими,
• грубе порушення особистих кордонів,
• ігнорування потреб кожної особи у визнанні.

Як вибачити людину? Приклади із практики

Ось кілька прикладів для орієнтації та розуміння різноманіття почуття внутрішньої незгоди з тим, що відбувається:

Психологія, як пробачити образу. Випадок із практики 1: « У сім’ї двоє дітей: брат та сестра, які народилися з різницею у 7 років. Брат неймовірно успішний бізнесмен, сестра так само успішна. Але батьки завжди більше захоплювалися старшим сином. У сестри протягом життя збереглася постійна образа на брата та несвідома конкуренція за любов батьків. Образа і невдоволення власним життям і особистими успіхами сестри перетворилася на несвідому заздрість всім успішним жінкам» .

Прощення: психологія. Випадок із практики 2: « Хлопчик піддавався у шкільництві й у сім’ї жорстокому буллінгу, був завжди висміяний за невеликі вади. У дорослому житті дитячі образи спричинили сильну негативну емоційну реакцію на найменшу критику чи гумор з боку співробітників. Наслідок – постійні звільнення» .

Як забути образи? Випадок із практики 3: « Чоловік виріс у сім’ї з авторитарною матір’ю, яка зруйнувала його життя та прагнення до самостійності. Жив у стані образи на себе, на матір та на життя. Мати за 15 хвилин до смерті вибачилася. Пережив величезне полегшення, ризикнув змінити своє життя».

Остання з наведених історії вразила мене своєю простотою та драматичністю, тому й наводжу її за приклад. Я покину поки що осторонь такі жахливі порушення меж особистості, як зґвалтування, побиття.

Чи потрібно навчитися прощати?

Переживання несправедливості – це складний комплекс почуттів, які можуть переслідувати людину все життя:

•         безсилля, несамостійність;
•         гіркота, жалю,
•         закиди на себе і на життя,
•         випробування страхів,
•         депресія,
•         небажання жити.

Психологічна допомога

Людина підсвідомо шукає вихід, хоче скинути цей рюкзак болю, але потрапляє в пастку «Прощення образи», яке в цьому випадку ніколи, запам’ятайте, ніколи не працюватиме. Винятком може бути зміна життєвої концепції, відхід у релігію.

І що залишається у результаті? Все та ж образа, почуття провини та ізоляція. Ось ти знову той єдиний, якому не вдалося пробачити. Усі пробачили, а ти не зміг.

Не поспішайте засуджувати себе за нездатність прощення образ, є образи, які неможливо, та й не потрібно прощати. А є біль, якого треба позбавлятися, щоб не ображатися все своє життя на ситуації, які сприймалися свідомістю дитини. Пам’ятайте, Ви і тільки Ви є експертами та творцями вашого життя!