Упражнения для глубокой релаксации или внимательного созерцания.
Помогают при бессоннице, всех заболеваниях страха, синдроме выгорания, психосоматических болях.
Для того чтобы изучить одно из упражнений, следует выполнять ее 1-2 раза в день в течение 3-4 дней, пока ее выполнение не станет легким и привычным. Вы можете увеличивать или сокращать время проведения упражнений, а затем в зависимости от желания и необходимости создать свой любимый комплекс упражнений и проводить его перед сном, хотя время проведения не играет важную роль.
Упражнения по своей природе универсальны и легки, их можно применять где угодно, когда-либо, кроме вождения автомобиля. К примеру, для быстрого восстановления во время работы можно провести комбинацию упражнений 1+5, при внутреннем напряжении и тревожности 1+2+3, при болях 1+2+9, при бессоннице 1+5+6, при приближении панической атаки 4+8 .
12 – Занятий
