Як полюбити себе? Розвінчуємо міфи
Таке просте поняття, як кохання, часто викликає багато тлумачень, а особливо кохання щодо себе. Що це за кохання таке? Егоїзм чи повна самовідданість, життя заради інших? Ухвалення себе таким, як ти є – це просто і надзвичайно складно одночасно. Виходячи з багатого досвіду, знаю, що досягти самоповаги можна в одну мить, а іноді потрібні довгі роки. Як полюбити себе по-справжньому, знаємося разом!
Чому формується низька самооцінка? Міф перший: “Полюбити себе з усіма недоліками просто”
Це поняття зробило своїх першовідкривачів мільйонерами, які послідовників нещасними душевними банкрутами.
А ось справді, як полюбити себе? Приклад із практики… Ось стоїть 150-кілограмова дівчина перед дзеркалом і після чергового коучингу каже собі: «Я прекрасна, я люблю себе такою, якою я є!».
І все одно, що смертельний удар вже завдано її тілу, яке, швидше за все, отримає на тлі ожиріння діабет, колінні суглоби зітруться так, що кожен крок завдаватиме нестерпного болю. Гіпертонія, ожиріння, інсульт, інфаркт та як наслідок – рання смерть. Дівчина це також чудово розуміє, а довгоочікувана любов до себе не приходить і не приходить. Дівчина заїдає почуття невдачі чимось рясним, щоб хоч на короткий час заглушити відчуття чергового програшу. І гладшає, гладшає, гладшає, все глибше впадаючи в депресію. (Визначити серйозність депресивного стану допоможе тест на депресію ).
Позбавлю Вас безлічі прикладів-пропозицій полюбити себе автоматично – це всі програми на самознищення.
Як почати любити себе? Міф другий: «Всі навколо допоможуть мені полюбити себе!»
Звідки походить вся ця установка: «Полюби себе»? Як могло виникнути у суспільстві ця суперечність? Адже постійно треба віддавати своє, ділитися, боятися стати егоїстом чи схожим на огидного батька, матір, сусіда чи далекого родича, котрий заплямував себе чимось ганебним.
Як полюбити себе, якщо доводиться жити у світі нещадної конкуренції та найвищих естетичних стандартів?
Як повірити в себе, такого недосконалого, коли так багато інформації про вічно юних, успішних і багатих людей, котрі стали з бруду князями за один день? У них є все… А ти той єдиний невдаха, який не досяг у порівнянні з іншими абсолютно нічого, та ще не вмієш прийняти себе таким, яким ти є. Так особистість розчиняється у своєму знеціненні.
Причини знецінення себе:
- Адаптація до суспільного середовища. Процес знецінення особистості відбувається завжди, у кожному суспільстві та його уникнути неможливо. Ви змушені адаптуватися до потреб того чи іншого середовища, здавши частково чи повністю свої інтереси, інакше вам просто не вижити.
- «Бути як усі!». Пам’ятаєте перше почуття несправедливості у далекому дитинстві, коли вас змусили поділитися чи віддати щось, що вам було дуже потрібно? «Поділися, ти ж не егоїст?», «Віддай свою іграшку Саші/Маші, адже ти не егоїстка/егоїст!». Ось так моститься дорога до нелюбові, деградації себе до невидимки, зручної та безпроблемної для інших, наповненої страхом (Докладніше як позбутися страху читайте на сайті у тематичному розділі).
- Порівняльна оцінка себе з іншими. Процес порівняння, отже, вибір стандарту стрімко розвивається у суспільстві: дитячому садку, школі, університеті, роботі. Головний критерій – успішність. І як еквівалент успішності – ваша ціна як фахівця, чим і скільки ви заробляєте собі на життя. І тут вже один крок до постійного гоніння за ілюзорними цінностями з переробками та нервовими розладами, пройдіть на емоційне вигорання тест .
- Низький стан в ієрархії цінності людини. Ми народилися і живемо у системі, яка нас цінує чи знецінює, тобто постійно порівнює. І не треба собі брехати, що вам байдуже, чи соромляться ваші батьки того, що ви не навчаєтесь в університеті, престижній школі, не злітали на Марс чи ще кудись, не кажучи вже про те, чи соромляться вас ваші діти.
Що означає полюбити себе? Міф третій: «Для любові до себе потрібно чогось досягти в житті»
Як почати любити себе? Подивіться на немовля в ліжечку. Як він розглядає свої ніжки, ручки, пальчики, як він пробує їх на смак. Якщо йому щось треба, він, зовсім не переймаючись іншими, криком доб’ється свого.
Ось це і є любов до себе в самому чистому вигляді! Це продовження внутрішньоутробної турботи ембріона про себе за всяку ціну. Не варто забувати, що зворотний бік так званого егоїзму – це мистецтво бачити свої інтереси, помічати себе та своє існування в цьому світі також, нарівні з усіма… А ось коли дитина дорослішає, вона перестає бути абсолютною цінністю, про яку треба невпинно дбати та берегти . Деякі люди не мали навіть дитинства з мінімальною батьківською турботою, не кажучи вже про кохання.
Як розібратися в собі та зміцнити самооцінку? Міф четвертий: «Семінари допоможуть мені досягти самоповаги»
Я пишу всі ці незрозумілі речі не для того, щоб розвінчати погане суспільство і закликати вас боротися з ним. Зовсім ні! Я пишу для того, щоб ви зрозуміли, чому запропоновані коучинги, семінари-вебінари про набуття любові до себе ніколи не будуть діяти на дистанції. Вони не враховують сучасних знань про структуру особистості.
Сучасна особистість – це:
- не однорідна особистість, а багатогранна внутрішня сім’я;
- сім’я складається з багатьох членів (більше десятка);
- кожен член виступає абсолютно автономно, перебуваючи у постійній динаміці;
- керує цими характерами лімбічна система.
Наприклад, дитина із внутрішньої сім’ї нагадує про важке дитинство. Проекція агресора, якому абсолютно все одно, як ви почуваєтеся, вимагає в будь-який час доби: «Вставай, зчепи зуби і продовжуй»! (Визначити, наскільки активний агресор, можна пройшовши тест на панічні атаки ). Можливо, в сім’ї живе і парочка веселих лінивих розгильдяїв. Є там як добрі, так і злі батьки. Внутрішнє життя крутиться-крутиться, члени сім’ї змінюють одне одного. І це вирішуєте не ви, а лімбічна система, якій 50 мільйонів років. Вона зчитує інформацію в цю секунду і знаходить, яка саме структура вашої особистості в даний момент має найпотрібніші знання і стратегію для виживання.
Психологія, як полюбити себе, полягає у питанні: «То кого з цієї внутрішньої сім’ї вибрати і полюбити?». Вибирайте!
Що означає любити себе? Міф п’ятий: “Я себе знаю”
Для початку познайомтеся із собою!
Ви єдиний просто тому, що Ви унікальні!
Ви Маленький Принц зі своєю Розою-душею. Ви зовсім одні на своїй планеті. І порівняння з кимось тут безглузді! На цій планеті немає більше нікого, крім вас.
Коли ви познайомитеся з собою, зійдете з автоматизмів мислення, ви побачите, як легко і просто виникає тепло та повага до себе. І ось тоді ви вирішуватимете, як зробити вашу подорож на цій величезній планеті. Повне радості чи повне гіркоти? Чи потрібне порівняння з іншими Принцами? Адже вони так само летять наодинці в безкінечність на своїх унікальних планетах.
«Зорко одне лише серце, найголовнішого очима не побачиш!» Антуан де Сент-Екзюпері “Маленький Принц”.