Как научиться радоваться жизни?
Какая замечательная тема, уже в самом названии чувствуется потенциал - радоваться жизни - это цель, это мечта, это ресурс. А в это время это абсолютно бесценный дар, который не даст свалиться в депрессию и безнадежность.
Но перед тем, как начать углубляться в тему, спросите себя:
- А вы умеете радоваться?
- А умели? Это знакомое вам чувство или совсем новое?
- Если знакомое, то когда, по вашему мнению, оно стало появляться реже, а, возможно, вообще вас покинуло?
У меня был пациент, который перенес сложные проблемы, и при попытке, естественно моей, разобраться, как начать радоваться жизни снова, как отыскать хоть крупицу не то, что позитивной, но хотя бы нейтральной информации на фоне полного негатива, жалоб и страданий. Так вот он всегда послушно соглашался, а потом вдруг говорил магические слова "Aber, но" (с его согласия мы называли эту критическую часть личности мистер Абер). Мистер Абер появлялся всегда, когда возникал хоть малейший намек на проблеск чего-то хорошего, положительного. Он был постоянно на страже, не уходил ни на минуту в отпуск и всегда, когда появлялся намек на готовность принять более позитивные варианты, он вмешивался и звучало сакральное:
- Абсолютно верно, это так, но (абер!)... - И далее негативными аргументами разбивались вдребезги небольшие шансы позитивных изменений.
Не верь всему, что связано со словом "НО".
Вспомните, когда вы впервые использовали обесценивающее ПО после хорошей и радостной информации. Например, ты сделал классную работу, все было замечательно, НО... И после этого НО... И после этого НО пошла такая котика, такое обесценивание, что ты забыл первую часть. И в памяти осталась концепция ошибок: там накосячил, там накосячил, здесь можно было бы сделать лучше.
Займитесь немного самонаблюдениями и в течение, к примеру, целого дня, отметьте каждую маленькую критику в свою сторону, каждое обесценивание и, конечно, абер или НО.
Обратите внимание, сколько замаскированных негативов вы можете найти!
Научиться радоваться жизни - смотреть на хорошее!
А теперь, внимание! Сделайте то же самое, но только с позитивной информацией. Запишите все свои положительные переживания:
- Начните с радостного чувства под душем, понравился ли вам утренний чай, кофе?
- Отметили ли вы положительно погоду, солнце, цветок?
- Свою одежду?
- Оценили ли вы положительно чей-то вид?
- Результат работы - своей или чужой?
- Похвалили ли вы кого-то?
- Кто-то вас похвалил?
Если вам не удается провести такой анализ в течение дня, можете заняться этим после работы. Начните с ощущений на данный момент и идите шаг за шагом в обратном направлении, к самому началу дня. Все записи для сравнения лучше вносить в столбик и размещать их зеркально, например негатив слева, позитив справа. Когда вы закончите свою работу, сравните обе половинки.
А теперь представьте себе домик в лесу, к которому вы постоянно добираетесь отрицательными или положительными дорогами, обратите внимание, каких дорог больше.
Вот и есть ваша способность быть счастливым.
Дороги - это нейронные связи, если вы постоянно используете негатив, то и ваша жизнь будет выглядеть не очень счастливой.
Если же вы добираетесь позитивными путями, соответственно, так выглядит эмоционально и ваш жизненный путь - счастливым.
Помните, что дорожки - нейронные связи - это архитектура вашего мозга, и со временем она будет работать только так. Становитесь архитектором вашего мозга, стройте позитивные нейронные связи, - залог того, как научиться радоваться жизни!
Заставить свой мозг научиться радоваться жизни
Вашему мозгу безразлично, как вы видите вашу жизнь, счастливой или нет. Чем чаще вы употребляете слово НО, пытаясь обесценить свое или чужое достижение, тем безрадостнее становится ваше восприятие вашей собственной жизни.
Ваш мозг готов перестраиваться на позитивное восприятие, но сам он не справится, он нуждается в вашей помощи.
Чем больше вы фиксируете внимание на положительные впечатления, тем быстрее активируются нейронные сети, которые отвечают за радость жизни, тем радостнее становится ваше восприятие вашей жизни.
Все в жизни относительно, и ваша психика это знает. Она готова перестраиваться, если вы ее об этом попросите, она с одинаковым эффектом будет радоваться жизни или огорчаться ею.